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南京少兒拉丁舞教學,倫巴舞的原地縱向運動

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南京少兒拉丁舞教學,倫巴舞的原地縱向運動

當一個舞者在原地不移動時,而音樂仍在舞池上空悠揚的飄蕩,身體的語言此刻也不能停止,運動仍在繼續---人體縱向的運動

練習方法如下:
一、準備:

雙腳并攏(腳尖1/16外開),雙腿站直并攏,內側肌肉有輕微的張力,以雙腿間無間隙為好,重心在雙腳中間,左右腳中心的連線上,下額找后頸,打開肩部,自然向下放好,內關肋骨,不可向前挺起,收腹,把胯前置放在身體的下方,頭頂向上,尾椎骨向下,脊椎雙向直立,保持一個優美的垂直挺撥的姿態。

然后,肩部保持不動,右膝彎曲,踝關節并攏,重心左移,在左腳的中間并在中間軸線上,不可到左腳的外沿,右腳掌著地,承受部分重心,撐起右側的身體,不使其垮下來。以脊椎為軸臀部轉動,成右胯在前,左胯在后之勢,如果將上邊的左肩與右肩連成一線,下邊左胯與右胯連成一線,從上面府視圖看,盡量將其做成十字形。從正視圖看,肩線是平行與地面的,胯線接近于一點;從左視圖看,肩線接近于一點,胯線也是平行與地面的。從而為身體縱向運動準備了一個立體的賞心悅目的準備姿態。

二、落腳跟迫使另一腳腳跟離地
伸直右腿膝蓋,向下落腳跟,同時,左腳跟提起。就如同右腳跟踩在蹺板的一頭而另一頭的左腳跟被蹺起一般。重心開始向右腳方向移動。
三、蹦腳背
在左腳跟抬起的同時,腳背漸漸蹦向直,腳掌從地面得到的力,向上傳遞到腳踝。
四、踝關節到膝關節
用小腿肚的肌肉,把力繼續向上從傳遞到膝關節。
五、從膝到胯
用大腿肌肉,再把力向上從傳遞到胯位,大腿內側的縫匠肌(鞋匠夾位鞋子所用的肌肉)有夾住的大腿的感覺,不使其分開。
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